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Starte hier den Weg zu deinem Traumkörper!
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P.S. Und weiter unten findest du noch eine Überraschung!
Starter-Paket
Hier bekommst du in 9 Modulen das geballte Expertenwissen mit Laura als dein persönlicher Sportprofi. Wenn du dir die Rezepte zur Läufernahrung noch nicht heruntergeladen hast, kannst du dir diese auf der nächsten Seite herunterladen. Klicke einfach auf den Link zum Starter-Paket!
Premium-Paket
Damit du noch mehr gas geben kannst, habe ich dir in diesem Kurs Module und Wissen zusammengestellt, die dich noch schneller ans Ziel bringen werden. Die einzelnen Übungen bauen auf dem Starter-Paket auf und ich begleite dich noch intensiver als dein persönlicher Coach!
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Kursinhalte -
Starter-Paket
Grundlagenwissen: Wie fange ich richtig mit dem Laufen an?
1. Welcher Läufertyp bist du?
2. Das richtige Equipment für den Start
3. Wie du mit der richtigen Lauftechnik zum ausdauernden
Läufer wirst und Überlastungen vorbeugst
4. Die unterschiedlichen Dauerläufe
5. Die 5 Fehler, die Anfänger unbedingt vermeiden sollten!
6. Laufen und Zeitmanagement
Deine erste Trainingseinheit
1. Wie du dich optimal aufwärmst
2. Dehnübungen
3. 80/20 Krafttraining für straffe Beine
Bonus: Läufernahrung - Rezepte für eine gesunde Ernährung
Premium-Paket
Damit du noch mehr gas geben kannst, habe ich dir in diesem Kurs Module und Wissen zusammengestellt, die dich noch schneller ans Ziel bringen werden. Die einzelnen Übungen bauen auf dem Starter-Paket auf und ich begleite dich noch intensiver als dein persönlicher Coach!
Kursinhalte -
Premium-Paket
1. Abwechslungsreiches Lauftraining
Stabilisationstraining
2.1 Die Big Five Übungen für deinen Core
2.2 Planzirkel
2.3 Fußballstabilisationstraining
Krafttraining
3.1. Beinstabilisationsübungen
3.2 Fußstabilitätsübungen
3.3 Tabata
3.4 Die Big Five Kraftübungen
Beweglichkeit
4.1 Fußgelenkskreisen
4.2 Hüftbeuger, Hüfte und Hamstrings
4.3 Progressive Muskelrelaxation
Faszientraining
5.1 Faszientraining
5.2 Langkettiges und federndes Dehnen
5.3 Sprungzirkel
Kursinhalte - Starter-Paket
Grundlagenwissen: Wie fange ich richtig mit dem Laufen an?
1. Welcher Läufertyp bist du?
2. Das richtige Equipment für den Start
3. Wie du mit der richtigen Lauftechnik zum ausdauernden
Läufer wirst und Überlastungen vorbeugst
4. Die unterschiedlichen Dauerläufe
5. Die 5 Fehler, die Anfänger unbedingt vermeiden sollten!
6. Laufen und Zeitmanagement
Deine erste Trainingseinheit
1. Wie du dich optimal aufwärmst
2. Dehnübungen
3. 80/20 Krafttraining für straffe Beine
Bonus: Läufernahrung - Rezepte für eine gesunde Ernährung
Kursinhalte - Premium-Paket
Herzlich Willkommen zum Lauf Dich Leicht Premium-Paket
1. Abwechslungsreiches Lauftraining
Stabilisationstraining
2.1 Die Big Five Übungen für deinen Core
2.2 Planzirkel
2.3 Fußballstabilisationstraining
Krafttraining
3.1. Beinstabilisationsübungen
3.2 Fußstabilitätsübungen
3.3 Tabata
3.4 Die Big Five Kraftübungen
Beweglichkeit
4.1 Fußgelenkskreisen
4.2 Hüftbeuger, Hüfte und Hamstrings
4.3 Progressive Muskelrelaxation
Faszientraining
5.1 Faszientraining
5.2 Langkettiges und federndes Dehnen
5.3 Sprungzirkel
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Copyright 2019 Lauf Dich Leicht. All rights reserved.
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